2023, here I come

Ahoj Birdíci,

jak se to stalo, že je zase nový rok? Nepřijde vám, že jsme přitom stále zaseklí na začátku roku 2020? Ať tak, či onak, život utíká a aby nám zbytečně (nebo tak často) neproklouzával mezi prsty, je prima na chvilku zastavit a v novém roce si stanovit vize, cíle, předsevzetí nebo zkrátka věci, které by v tomto roce chtěl uskutečnit, které by rád zažil, které by rád splnil.

Vision board a jak ji vytvořit

K tomu mi pomáhá vision board, tzn. koláž obrázků, které mě inspirují. Je to pro mě hezký způsob, jak si některé věci připomínat, jak snít s otevřenýma očima, kdykoliv se podívám na plochu počítače. Psychologové také tvrdí, že i když od vision board nemůžeme očekávat zázraky, protože vše je čistě v našich rukou, mohou nám pomoci si naše cíle vizualizovat a tím jich lépe dosáhnout. A takto vypadá ta moje:

Vytvořila jsem ji už klasicky v Canva, která je prostě skvělá, uživatelsky velmi snadná a najdete v ní nepřeberné množství motivů. Věřím, že ji většina z vás zná, stejně tak jako věřím, že se tu najde někdo, komu odkaz pomůže.

Moje cíle

A co jsem si mimo jiné zapsala do mého seznamu, ze kterého vychází i celá vision board? Je toho několik, ale body by se vlastně mohly shrnout do jedné věty: být k sobě laskavější a disciplinovaná. „Sebelaskavost“ je pojem momentálně často skloňovaný, podobně jako tomu bylo svého času u pojmu „sebeláska“. Být k sobě laskavá je pro mě ale možná malinko bližší, protože si opravdu představím, jak k sobě promlouvám vlídným a chápavým hlasem. Taková představa mě obejme a alespoň chvíli nepustí. V konečném důsledku je to ale podobné; zbytečně se nekritizovat, nemít na sebe přehnaně vysoké nároky, dělat změny krůček po krůčku a nechtít všechno hned. S tím souvisí i disciplína, s níž mám problém, co se týče péče o sebe. Disciplína v tomto případě ale neznamená se cepovat, nýbrž pracovat na sobě konstantně a s výdrží, aby bylo člověku lépe…

• pravidelné doplňování vitamínů a dalších látek

  • To je taková klasika, kterou se snažím dodržovat každý rok, podobně jako zvýšený pohyb, a většinou to nikdy pořádně nedodržím. Ke konci minulého roku už jsem ale najela na „jakous takous“ rutinu, takže i tady doufám, že hned nepolevím. Já jsem chudokrevná, takže beru železo, které ovlivňuje i stav pleti (hydrataci), magnesium, které pozitivně působí na únavu a měl by pomoci i bolesti hlavy (beru a piju stále, výsledky zatím nevidím), směs pro lepší vlasy s důležitým methioninem, béčkem a velmi důležitým déčkem, a směs na imunitu mimo jiné s betaglukany.
    • Tip pro vás: Jukněte třeba na Notino*, až budete vybírat kosmetiku a přihoďte do košíku i nějaké vitamíny.

• saunování

  • Zjistila jsem, že sauna mě jako jedna z mála věci dokáže vyrelaxovat. Možná ne okamžitě, ale stačí druhý, třetí cyklus a celý večer jsem uvolněná tak, jako bych plula na obláčku. Ráda bych saunu absolvovala 1x týdně i kvůli otužování a imunitě a zatím se mi to daří, tak snad to vydrží!
    • Tip pro vás: Za sebe mohu doporučit úžasný zážitek ze sauny Infinit, není to na každotýdenní návštěvu, ale čas od času si člověk takové rozmazlování může dopřát.

• meditace a čas na vědomý odpočinek

  • S relaxem mám obecně problém a potřebuju se naučit odpočívat. Ne fyzicky, to mi jde více než dobře, ale psychicky. Nechat hlavu chvilku oddechnout. Je pro mě složité dodržovat každodenní rutinu, ale ráda bych zařadila meditační a uvolňovací techniky alespoň párkrát do týdne.
    • Tip pro vás: Momentálně, kromě všech možných dalších technik, jsem si stáhla českou aplikaci s meditací Calmio, která je zdarma. Meditaci se mi zatím moc líbily.

• kvalitní nákupy

  • Vždy jsem byla vedena heslem kvalita nad kvantitou, ale mám pocit, že se dá jít vždy ještě dál. Zbytečně neutrácím, tak si myslím, že když už budu něco kupovat, můžu sáhnout ještě po o něco kvalitnějším produktu.

• častější vaření i netradičních jídel a zkoušet nové recepty

  • Myslím, že jsem dobrá kuchařka, ale moc svoje skilly netrénuji, resp. většinou jde o rychlé a jednoduché recepty. Dala jsem si tedy za cíl více vařit a zkoušet i nové a složitější recepty. Frekvence není nijak častá, minimálně jednou za měsíc bych chtěla ale nějaký pěkný recept vyzkoušet a když to bude častěji, tak tím lépe.

A tak dále 🙂

Vytváříte si vision board? A jaké jste si dali cíle pro tento rok vy?

Pište mi do komentářů, uděláte mi tím velkou radost a pokud se vám článek líbil, nezapomeňte lajkovat moje stránky:

Facebook
Instagram

… a já se na vás budu těšit opět u dalšího článku!

S láskou,

vaše Birdie.

*Barterová spolupráce s Notino